उत्तान कूर्मासन योग करने के फायदे

उत्तान कूर्मासन योग करने के फायदे Uttan kurmasan yog ke fayde

उत्तान कुर्मासन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. ये शरीर को लचीला और मजबूत बनता है. ये आसन करने से हमारे खून का स्तर भी बढ़ता है. इस आसन को हमे अपने जीवन में अपनाना चाहिए.

आसन का अभ्यास कैसे करें Aasan ka abhyas kese kere

उत्तान कूर्मासन के अभ्यास के लिए नीचे दरी या चटाई बिछाकर बैठ जाएं. फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर नितम्ब के नीचे रख लें. पंजों को मिलाकर एड़ियों को थोड़ा अलग रखें. अब पूरे शरीर का भार एड़ी व पंजों पर डालकर बैठ जाएं. हाथों को कमर के नीचे जमीन पर रखें.

फिर शरीर का संतुलन बनाते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकते हुए शरीर को जमीन पर टिका दें. इसके बाद दोनों हाथों को दोनों जांघों पर रखें. आसन की इस स्थिति में कंधे व गर्दन को जमीन से सटाकर रखें और श्वासन क्रिया सामान्य रूप से करें. आसन की स्थिति में जितनी देर तक रहना सम्भव हो रहें.

उत्तान कूर्मासन योग के लाभ uttan kurmasan yog ke labh

1.यह आसन उदर प्रदेश को अच्छी तरह संकुचित करता है जिससे रक्त संचार समुचित ढंग से होता है. इस कारण उदर-प्रदेश सुगठित होता है.

2.यह कमज़ोर मस्तिष्क या मानसिक बीमारियों के लिए लाभदायक है.

3.पाचन-शक्ति बढ़ती है.

4.जठराग्नि को उद्दीप्त करता है.

5.यह एड्रिनल ग्रंथि को नियमित करता है.

6.शरीर में वात, पित्त एवं कफ़ का संतुलन बनाए रखता है.

7.पूर्ण शरीर को सुंदर, सुडौल, आकर्षक बनाता है.

8.कूल्हे और घुटनों के संधिवात को नष्ट करता है, अतः गठिया जैसे रोग दूर भागते हैं.

9.सांस से सम्बंधित बीमारियां दूर होती है

10.यह आसन दमा, बोंक्राइटिस, टी.बी. आदि रोगों को ठीक करता है.

11.कमर की मांसपेशियां मजबूत और कमर लचीली और पतली बनती है.

12.यह आसन पेट की अधिक चर्बी को कम करके मोटापे को दूर करता है.

13.इससे घुटनों व पिंडलियों का दर्द कम होता है और मेरूदंड (रीढ़ की हड्डी) लचीला बनता है.

14.नाड़ियों में रक्तसंचार ठीक रखने के लिए यह आसन लाभकारी है

15.यह आसन खून को भी साफ करता है.

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इस आसन का अभ्यास अल्सर, कोलाइटिस, उच्च रक्तचाप वालों को नहीं करना चाहिए.

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