वातायनासपन करने की विधि

वातायनासपन करने की विधि vataynaspan yog karne ke fayde

वातायनासपन आसन करने के बहुत से फायदे होता है, जिनमे से एक होता है बढ़ती हुई कमर यानि की मोटापा को कम करना. जी हां मोटापा कम करना सबकी बात नहीं होती है. ये आसानी से बढ़ तो जाता है, लेकिन इसे कम करना बहुत ही मुश्किल होता है. इसलिए इसके लिए इस आसन को करना सबसे बेहतर होगा.

1.वातायनासपन का अभ्यास शांत व स्वच्छ वातावरण वाले स्थान पर करें.

2.इस आसन को करने के लिए पहले सीधे सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं.

3.फिर दाएं पैर के पंजे को घुटने से मोड़कर बाईं जांघ पर एड़ी को कमर से सटाकर रखें.

4.हाथों को सामान्य रूप से नीचे करके हथेलियों को पीछे की ओर करके रखें या दोनों हाथों को नमस्कार की स्थिति में ऊपर की ओर करके रखें. दोनों जांघों के बीच थोड़ा सा फासला रखें.

5.दाएं घुटने को भी नीचे की ओर करके रखें.

6.अब पूरे शरीर को सीधा तानकर रखते हुए बाएं पैर पर खड़े होते हुए 1 से 5 मिनट तक इस स्थिति में रहें.

7.इसके बाद सामान्य स्थिति में आकर इस क्रिया को दूसरे पैर से भी करें.

8.इस तरह से इस क्रिया को दोनों पैरों से बदल-बदलकर करें.

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वातायनासपन से लाभ Aasan se labh

1.यह आसन ब्रहाचर्य की रक्षा में लाभकारी होता है.

2.यह आसन मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है तथा गठिया, कमर दर्द व आंत उतरने की बीमारी को दूर करता है.

3.इस आसन से कमर पतली सुन्दर व सुडौल बनती है.

4.एक ही जगह पर बैठने से उत्पन्न पैरों का दर्द व सुन्नता इसके अभ्यास से ठीक हो जाते हैं.

5.इस आसन को करने से कामवासना शांत होती है तथा स्वप्नदोष दूर होता है.

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